Sunnuntai 4-10-2026
Eipä ole pitkään aikaan mikään innostanut näin. Grand Theft Auto 6 on ihan lähellä. GTA VI 19.11.2026. Sitä ennen puhutaan vaikka ruoasta. Tällä hetkellä lempiruoat ovat:
- Pääkallopata (Soijarouhe + Nauta-kana jauheliha + Elbow-makaroni + Lihaliemimauste)
- Grillattu kanan rintaleike ja tuoresämpylät (Fazer Leipurimestarin) Lappeenrannan Prismasta. Jääsalaatti, kurkku, tomaatti ja Kreikkalainen salaattikastike,
Voin syödä näitä päivästä toiseen kyllästymättä.
Bulgarian Split Squat - Drop Set Of Death
Näin tämän ekan kerran John Meadowsin YouTube-kanavalla.
John Meadows aka mountaindog.
Nukuin 7 tuntia ja kävin vaa’alla ja se näytti 87.1 kg eli 400 grammaa vähemmän. Hyvin menee koska en ole joutunut nälkää näkemään. Treenit kulkee oikein mukavasti ja 100 km:n pyöräily joka viikko ei tunnu rasittavan liikaa.
Maanantai 5-10-2026
Muutosneuvotteluita yllättävämpi oli yllätys oli AEG astianpesukoneemme tervehdys vikakoodilla E21 eilen illalla. Kyseessä oli poistoveden tyhjennysongelma ja kyllä siellä koneen pohjalla oli sameaa vettä ruokamujua. Kerran meillä oli siinä pesuainekotelossa elbow-makaroni. Avasin sen pohjapaneelin ja putsasin kaikki mahdolliset siittimet ja suuttimet kuumalla vedellä. Ei auttanut. Laitoin 4 litraa kuumaa vettä koneen pohjalle, ohjelman nollaus ja uudestaan päälle. Ei auttanut sekään.
Seuraavaksi purin altaan alushyllyt ja levyt, jotta pääsin käsiksi viemäriverkostoon. Tutkin kun kone yritti poistaa vettä ja poistoputki heilui kuin hullun munat. Eli pumppu käy mutta mitään ei tapahdu -> ilmalukko(ko)?
Oli mikä oli.
Irrotin poistoputken pään altaan liittymästä ja puhalsin siihen. Maku ei ollut niin paha mitä kuvittelin, sellainen hieman lihaisa ja makea samaan aikaan. Suolaisuutta ei ollenkaan kun vesihän sen siitä poistaa. Sieltä vika kuitenkin löytyo porkkaraasteen ja hiusten muodossa. Myös jotain kellertävää pikkuhilettä oli seassa, ei varmaan kultaa kuitenkaan. Puhaltaessa siis koneen pohjalta kuului kuplintaa niin sehän kertoo että tukos on poistettu onnistuneesti. Käynnistin ohjelman vielä kerran uudestaan ja äänimaailma kuulosti oikealta. Ensin tyhjennys, sitten vedenotto ja sen jälkeen siittimet ja suuttimet alkavat heilua kuin se kuuluisa hullun *ulkku.
Aamulla olisi hyvin nukuttanut mutta halusin kuunnella musiikkia koska omat ajatukset ovat pelkkää itsesääliä. Voi voi kun elämä on kovaa, taas muutosneuvottelut ja sitä samaa paskaa. Heräsin ekan kerran klo 1.30, kävin kusella ja törmäilin seiniä päin, kunnes lopulta pääsin takaisin sänkyyn. Heräsin klo 3 ja nousin ylös koska sain suoritettua matemaattisen laskutoimuksen, jonka tulos oli 6, tai ihan hiukkasen alle. Väsytti helvetisti mutta en malttanut mennä enää sänkyyn. Keho ei luovuttanut vaan nukahdin klo 4 AirPodsit päässä ja heräsin kun soittolistassa soi biisi, jonka kadotin viime viikolla. Todella hyvä juttu, merkkasin sen välittömästi sydämellä <3 Kuulosti vieläkin paremmalta kuin viikko sitten kun se Prismassa ekan kerran soi. Olisi pitänyt™ laittaa se heti tallentaen, mutta vika ei ollut kokonaan minun. Kun tulin kotiin, huomasin että kakki soittolistan kappaleet eivät olleet tallennettuna, joten sovellus päätti tässä vaiheessa poistaa tämän kyseisen artistin kappaleet, korvaten ne jollain toisella. Ihan hirveän huono toteutus
Tänään oli lepoa salilta ihan suunnitellusti ja ainoa liikunta on 15 km pyöräilyä toimistolle ja kotiin. Se kahden tunnin paasto ennen unia on taas unohtunut täysin mutta alkaa tästä illasta uudestaan. Myöhäistän myös unille menoa ihan reippaasti yrittäen valvoa yhteentoista. Sängyssä olisi aikomus pysyä klo 7.00 asti.
Seuraavaksi on vuorossa pääkallopataa. Laitan sipulia mukaan. Ja Hellmanin uutta ketsuppia päälle. Kun jaksan kirjoittaa niin laitan tähän julkaisuun päivittäiset ateriat. Nyt dieetillä ruokavalio on niin yksinkertainen eikä aineksia montaa ole. Samalla näen Makroträkkäys-äpistä, paljonko päivittäiset rruoat maksaa? Toimistopäivinä joskus käydään yhdessä syömässä ja se saattaa maksaa 14 € kerta. Ei kiitos tällä kertaa kun irtisanomisen synkkä pilvi leijuu pään yllä kuin Damokleen miekka.
Ainiin tuo iltapaskan makrojenträkkäys-äppi asuu tuolla olohuoneessani olevalla linux-palvelimella. Voit lukea siitä lisää tästä: the black box. Oli mielenkiintoinen uusi juttu.
Tiistai
Nukuin klo 20.00 - 4.00. Läskin tokkuraisena aamuyöllä että 8 tuntia ja nousin ylös. Väsyttää vieläkin täällä toimistolla kun kello on 10.05. Kevyt pyöräily alla, ei edes tullut hiki vaikka ulkona on 13 astetta. Se oli siis joku outo bugi mikä vei voimat. Aurinko paistaa ja oli miellyttävää polkea rauhassa töihin. Toinen peräkkäinen lepopäivä salitreenistä. Tekee hyvää. Olisin halunnut nukkua seitsemään asti mutta ei huvittanut enää jäädä makaamaan. En myöskään paastonnut eilen illalla kuin vajaan tunnin. Tänään uusi yritys kun on monta elokuvaa backlogissa, joita alan katselemaan iltaisin pystyäkseni valvomaan pidempään.
The lesson is: never try
Keskiviikko
Ihan älyttömän hyvät pull-upit joka kerta tällä jumppakumi-viritelmällä.
Jos pitäisi valita vain yksi liike selälle niin ottaisin tuon snatch-grip deadliftin. Tämän jälkeen leuanvedot jumppakumi kainaloissa menee todella hyvin kohteeseen. Lopuksi vielä wanhakunnon dumbbell pullover. 27 km pyöräilyä ja 1t 15 min punttitreeniä tälle päivälle, joten pizza olisi tavallaan oikeutettu mutta ei tee edes mieli. Tuossa Iso-Kristiinan Kotipizzassa on jotain mikä ei vaan toimi. Kerron kun saan puettua sanoiksi mikä ihme siinä mättää? Aamulla klo 6.35 poljin jo salille ja oli kaunis taivas, laitan kuvia myöhemmin.
Torstai
Thrill is gone. Pyöräily puuduttaa viimeisetkin ilot liikunnasta. Salilla ei ole motia mihinkään. Enkä syö vaikka on nälkä. Helvetin hyvin menee tällä hetkellä. Refeed alkaa olla oikeutettu. Jos viikonloppuun asti jaksan.
Aamupaino: 86.8 kg (-3.2 kg) 6 viikossa. Ei siis ihme että painaa ja silmissä sumenee.
Lumi, räntä ja vesisateita tiedossa. Fiilis on synkkä kuin ruumisarkku eikä olla vielä edes lokakuusta selvitty. Sali-moti on kateissa ja se kyllä huolettaa. Joskus ollut vastaavaa mutta se on kestänyt muutaman päivän kun olen saanut flunssan. Nyt tätä on jatkunut jo lähes kolme viikkoa. La ja Su on refeed. On ehkä aika ottaa Iltapaska-Tracker käyttöön. Tarkoitus oli että paino putoaisi maksimissaan ~250 grammaa viikossa. Nyt vauhti on tuplasti sen.
And those who were seen dancing were thought to be insane
by those who could not hear the music.
Haluan uuden akustisen kitaran, pronto!
Perjantai
Lepoa tänään oikein kunnolla. En aja pyörää enkä mene salille. Jos motia huomenna on, niin kyykkäilyn jälkeen teen Walking Barbell Lunges, Ronnie Coleman tyyliin. Tässä näkee egoilua vvarmasti eniten penkkipunnerruksen jälkeen. Yleensä kahvakuulilla. Otetaan 30 kg molempiin käsiin, kahden askeleen jälkeen huomataan että voi saatana, sitten koko hemmo täristen raahataan painoja maata pitkin kahden lisäaskeleen verran. Näitä on ihan helvetin hauska seurata sivusta.
Inbody jäi käymättä tiistaina keskiviikkona koska oli paska päivä ja kaikki asiat otti aivoon. Kohta on kuusi viikkoa takana ja painoa on lähtenyt 3.2 kg. Tavoite oli 250 g/viikko. Jos otetaan se 1.5 kg nestettä joka aina alussa lähtee niin se on 1.7 kg eli 280 g/viikkoa. Ongelma on enää se, että en tiedä paljonko olen syönyt. Maanantaina otan Trackerin käyttöön. Maanantaista alkaen ajoitan kaikki päivän kalorit niin, että ennen nukkumaanmenoa tulee vähintään kahden tunnin paasto.
Himo
Tuttava lahjoitti 5 litraa luomupuolukkaa. Vispipuuro on yksi suurimmista herkuistani. En vielä koskaan ole sitä tehnyt mutta nyt ei ole enää syytä opetella. Hain eilen Prismasta mannasuurimoita. Etsin kauraa mutta en millään löytänyt (Tässä kyseisessä kaupassa on aina vain useampi tuote lopussa). No käytin sit ekan kerran S-ostoslista-sovelluksesta löytyvää Vilkuta hintanäyttöä toimintoa. Kaikkea ne koodarit pystyy tekemään. Siitä huolimatta se hyllyväli, jossa Kaura-mannasuurimot piti olla, oli tyhjää täynnä.
Mutta koska oats = bloats niin parempi valinta on vehnämannasuurimot. Nyt saatoin oppia vielä senkin että nämä ovat: ==vehnän jauhatuksessa syntyviä karkeita ydinrakeita.== Voiko tuosta päätellä että sisältävät enemmän kuitua kuin tavallinen vehnä? Oli miten oli, tällä resepsoonilla koettelen ensimmäistä kertaa omaa vispipuuroa:
Vispipuuro luomupuolukoista
Onnistui todella hyvin. Ohjeessa oli sokeria 1,5 - 2 dl mutta laitoin vain 1 dl. Olihan se hapokasta mutta ainakin maistui marjaiselta. Sokeria on helppo lisätä ateriaan mutta pois sitä ei saa. Meneillään on myös suunnatonta pähkäilyä vaativa maitoproteiinin korvaus? Tonnikala on kallista, nauta-kanaa en jaksa neljää kertaa päivässä syödä.
Miksi ei maitoproteiinia?
Ei siinä mitään vikaa ole, päinvastoin, soveltuu hyvin ruokavaliooni. Ongelma on hinta, muovijäte ja viha makeutusaineisiin. Nyt olen ostanut kilon purkin 3,5 % turkkilaista partajogurttia ja se on hyvää mutta proteiinia siinä on kovin nihkeästi. Maustamaton pieruhera kävisi mutta hinta on hirveä ja silti olisi saatava makua jostain? Kaikki kaupan merkit ja tuotteet proteiinivanukkaista jne on kokeiltu ja kaikki maistuvat sille miltä kuvittelen että lehmän paska maistuu.
Lauantai
Heräsin klo 2.00 mutta sain jatkettua unta neljään asti. Ei huvita salille lähteminen, pilkkopimeään sateeseen. Todella kuvottava ilmasto täällä on.
Viikko kuvina
When you're treated like a dog that's how you start to behave, You're gonna miss me like the masters miss their...