Lähtötilanne rehellisesti
Se oli lähempänä 5 viikkoa. Tauko siis salilta. Paikka on sama. Syke Training Center. Miksi olin tauolla? Keho kertoi että voisi olla paikallaan ottaa pieni pysähdys. 4 vuoden aikana olen pitänyt 3 taukoa treenaamisesta. Kerran kävin perheen kanssa Espanjassa viikon verran, kerran olin influenssan puristuksessa ja kerran covid-19 pakotti huilaamaan. Eli 4 vuoteen noin 4 viikkoa taukoa.
Edellinen stintti oli Sam Sulekin innostamana vuoden testi että voiko salilla käydä treenaamassa joka päivä? Jaksoin 47 viikkoa ja sitten Retinopathia centralis serosa yltyi aivan uusiin sfääreihin, oli pakko pysähtyä. Salilla kulki hyvin ja keho tuntui palautuvan mut sit elämä heittää kivellä päähän. Ajoin salimatkat pyörällä vuoden ympäri et sekin kyllä lisäsi kuormitusta entisestään. Neljä injektiopistosta olen silmään ottanut mutta nyt jätin sen tauolle kun en mitään apua näistä saanut.
No oli miten oli nyt The king is back, ROAR 🦁! ja eka viikko salilla on tehty ja into on todellakin pinkeänä ja sehän kertoo siitä että keho haluaa sinne.
Ohjelmaksi valikoin Doug Hepburnin methodin. Mies oli absolute legend. Lähtökunto oli kyllä parempi kuin mitä odotin, en ole koskaan ollut näin vahva 😄. Paitsi että oon nukkunut todella vähän. Keskiarvo on jossain 4-5 tunnin välillä.
“Tästä alaspäin kaikki on tekoälyn suoltamaa paskaa täytetekstinä, käyn kyllä läpi ja päivitän oikean sisällön.”
Mitä seuraan heti alussa
Eat, sleep, train, stress and repeat, voi kun se olis noin helppoa. Kyllä oon tämän unen kanssa tapellut. Jäiköhän siitä ekasta koronanan vyyhdistä jotain jälkeen? Silloin se on alkanut, jos ei otetan lukuun 2005 - 2016 tehtyä kolmivuorotyötä tehtaassa. Ehkä silläkin on osansa. No sitä haarukalla silmään joka wanhoja kaivelee. Nyt on vain tämä hetki ja siitä kertoo tuorein tatutointikin: “El tiempo no espera a nadie”. Oon helvetin ylpeä tosta. Sen toteutti
"You'd think so but no."
Downunder Tattoon Katja.
Mitä en tee ensimmäisellä viikolla
En hae ennätyksiä. Blaa blaa, en lisää sarjoja kesken treenin fiiliksen perusteella. En tee epätoivoista “kiinniottojaksoa”. AI AI AI 😄 ois kohteliasta julkaista artikkelit vasta valmiina mut devaajat voi tehdä mitä huvittaa. Käytännössä hallitsemme koko maailmaa.
AI:ta ei pidä käyttää treenaamisen suunnitteluun eikä mihinkään muuhunkaan treeniin liittyvään. Kukaan ei tiedä sinun päivittäistä fiilistä. Se että menet salille joka maanantai tekemäään saman penkkitreenin, samoilla painoilla ei tunnu joka maanantai samalta. Se RPE on henkilökohtainen ja muuttujia on riittämiin. Vaikka syöt, nukut, meet varmaan töihin jne aina samalla kaavalla, ei silti tarkoita että olet paremmassa kunnossa kuin viikko sitten. Ei se AI sitä tiedä. Mut mitäs se haittais, näette sit kun teette niillä samoilla painoilla taas, maanantaisin 😄 Tulipas tästä aikamoinen rant.
Ruokavalion kanssa on aikalailla samat asiat kyseessä. Ne ketkä keskittyy siihen tosissaan ja tuntee kehonsa, ovat parhaassa kunnossa, sekä ulkoisesti että sisuskaluiltaan. Näin saa myös treeneistä parhaat tulokset.
Pallida mors aequo pulsat pede pauperum tabernas regumque turres.
Tekniikka ennen egoa
Olisi pitänyt kuvata squat myös. Oli niin makoisat setit.
Yhteenveto
80 % 1RM 3 toiston sarjoja 8 kappaletta. Pieni huili ja 60 % 3 sarjaa kaseja. Putkirullailin ja käpsöttelin pitkin Sykkeen alakertaa, karjuen: “The king is back!” Ja totta se on, hyvin kulkee. Nyt jos saan unet vielä kuntoon niin kesällä patti kasvaa.
Kunnes taas tavataan.
Roberto “Roope” García
Google Play ja Google Play -logo ovat Google LLC:n tavaramerkkejä.